Рацион питания кормящей мамы. Особенности и рекомендации.

Дата публикации статьи: 01 марта 2011
Рубрика: Беременность и роды

Рацион питания кормящей мамы. Особенности и рекомендации.
'РационРацион кормленья кормящей матери обязан отвечать собственному генеральному направлению – подсоблять в выработке высококачественного грудного молока для кормленья малыша. Потому даме необходимо позаботиться о том, чтоб в нем находились только лишь полезные продукты, и исключить все, что может оказать негативное воздействие на малыша.

Необходимо отметить, что кормленье кормящей матери подобать иметься всеполноценным по составу. В 1-ые месяцы желанно не перебегать на какие-или диеты.

  • Во-основных, неважно какая диета веет в для себя определенные ограничения, как по составу рациона, так и по численности зачисляемой еды.

  • Во-вторых, даме в период питанья надо располагать маленький «жировой запас», тот или другой природным методом будет расходоваться в период питанья грудью.
Как это происходит? А ах так. Для выработки грудного молока организм дамы затрачивает в среднем 800 Ккал в день. Из их 500 Ккал он берет из поступающей в дамский организм еды, а другие 300 – из отложившихся в период беременности жировых клеток. Потому не быть достойным избавляться от этого запаса ранее медли. Диеты подождут, в эталоне – до окончания периода лактации.

Какие продукты полезны кормящей маме


Рацион кормленья кормящей матери подбирается с учетом потребностей как ее собственного организма, так и организма малыша. Потому в нем подобать иметься как можнож преимущественно нужных товаров и как можнож младше вредных.

Сначала так о том, сколько надо жесткой еды и воды. Как теснее было сказано, для выработки молока даме надо порядка 800 Ккал в день. Для нужд собственного организма даме требуется 1900 Ккал (с учетом издержек энергии на уход за малышом). Таковым образом, совместное число нужных даме калорий доходит до 2700 Ккал в день. Великая количество из их соответственна поступать в организм с едой. Что дотрагивается воды, то в 1-ые два-три дня затем родов, иной раз лактация только лишь начинается, и молока вырабатывается совершенно всего ничего, даме не быть достойным увлекаться питьем, хватить 1 литр. воды в на днях (включая супы). Крупное число воды в этот период может привести к развитию лактостаза – застою молока, ежели его число окажется лишним. В следующие дни и целый период питанья грудью даме надо выпивать до 2л воды в на днях.

Какие продукты полезны в период питанья


Это последующие продукты:
• каши на воде без сахара;
• фрукты и овощные культуры (в вареном, тушеном, запеченном внешности либо специализированные на пару);
• кисломолочные продукты (неподражаемо естественные йогутры без добавок);
• сыр (как жесткий, так и плавленый);
• мясо и рыба (в любом внешности, только лишь не жареные!);
• макароны, картофель;
• супы (желанно на овощном бульоне либо на мясе без косточки);
• растительное масло;
• орехи (в не большом числе).

Продукты, тот или другой надлежит исключить из рациона


Так как все, что кушает мать, в той либо другой форме попадает в молоко, тот или другой насыщается малыш, рацион кормленья кормящей матери не обязан хранить последующие продукты:
• кондитерские изделия и выпечку;
• напитки с газом;
• квас, сильный чай и кофе;
• капусту;
• бобовые;
• овощи и плоды в сыром внешности;
• яйца;
• молочные продукты (не считая кисломолочных);
• консервы;
• кислое, сладостное, соленое;
• алкоголь (включая пиво).

Введение в рацион новейших товаров


То, о чем было сказано выше, в главную очередь иметь отношение к основному месяцу жизни малыша. С течением времени дама может расширять собственный рацион, равномерно набавляя к нему новейшие блюда и продукты. Надлежит только держать в голове о категорически запрещенных продуктах: алкоголь, сильный чай и кофе, жареное, соленое, копченое, специи, шоколад.

Вводить новейшие продукты надо в маленьких числах и только лишь по один-одинешенек. По другому в случае происхожденья негативных реакций у малыша – аллергии, вздутия, запора и т.п. – тяжело будет найти, на какой конкретно продукт вульгарна реакция. Ряд товаров рассчитывается небезопасным в плане происхожденья диатеза, это, к примеру, шоколад, клубника, экзотические плоды, единое молоко (лактоза, находящаяся в нем), консервы и иная продукция, хранящая консерванты, ароматизаторы и прочую «химию». Конкретно потому надлежит избегать потребления в еду разнообразных полуфабрикатов, «быстрорастворимых» супов, фаст-фуда.

Ежели какой-или продукт вызвал у малыша аллергию, надо прекратить его употребление. Можнож изведать ввести этот продукт наново спустя два-три месяца. Но ежели и на этот разов организм малыша среагирует плохо, доведется исключить этот продукт из маминого рациона до точки периода лактации.

Продукты, увеличивающие выработку молока


Для улучшения лактации рацион кормленья кормящей матери может включать особые обогащенные витаминами и микроэлементами соки, а также чаи с фармацевтическими растениями: мелисса, тмин, анис, фенхель, крапива.

Видео о правильном кормлении во период питанья грудью










Поделитесь ссылкой на статью с друзьями:
Популярные статьи
Социальный опрос
Когда ребенку можно покупать сотовый телефон?
Да практически с рождения - пусть играет
В 5-6 лет
В 7 лет, с началом школы
Не раньше 5-го класса
Как только сам попросит
Сам купит, когда работать начнет
Никогда, от него только вред
Не знаю...